Kiedy nie widać efektów z ćwiczeń


Kiedy nie widać efektów z ćwiczeńSpędzasz godziny na siłowni, regularnie biegasz lub pływasz, ale nie widać efektów z ćwiczeń? Zastanów się, czy dostarczasz swojemu organizmowi potrzebne elementy, aby zdrowo funkcjonował. Przyrost mięśni nie wynika tylko z samych ćwiczeń. Potrzebują one budulca, który zapewni im odpowiedni rozrost. Budulcem tym jest bi...

Witamina C najlepsza dla sportowców


Witamina C najlepsza dla sportowcówLiczne zalety płynące z przyjmowania witaminy C znane są w medycynie od dawna. Przyjmowanie jej połączone z regularnymi ćwiczeniami ma doskonały wpływ na nasz organizm - badania przeprowadzone na grupie sportowców i żołnierzy udowodniły bowiem, że najsilniej działa na osoby intensywnie trenujące. Kwas askorbinowy przyspie...

Woda pomaga w treningach


Woda pomaga w treningachWybierając się na siłownię, bieganie w parku lub trening kolarski warto pamiętać o zabraniu ze sobą butelki wody. Zawodowi sportowcy doskonale wiedzą, jak ważne przy ćwiczeniach jest odpowiednie nawadnianie organizmu ? również osoby, które ćwiczą hobbystycznie, lub dopiero zaczynają swoją przygodę z treningami, powinny pamiętać ...

Białko


BiałkoBiałko to ważny składnik budulcowy dla naszego organizmu. Nie może go więc zabraknąć w diecie. Szczególnie istotny jest on dla dzieci ? gdyż one rosną, rozwijają się, potrzebują siły i energii oraz właśnie tego składnika budulcowego, by ciało mogło się prawidłowo rozwijać. Białko ma też niebagatelne znaczeni oczywiście dla osób dorosłych....

Fosfor


Fosfor Fosfor należy do najważniejszych z punktu widzenia potrzeb naszego organizmu pierwiastków. Na szczęście nie ma problemów z jego dostarczaniem, gdyż jest doskonale przyswajany ze źródeł naturalnych. Dlatego nie trzeba go dostarczać w postaci suplementów. Co ważne, nie można też fosforu przedawkować ? to może być tak samo groźne, jak jego niedobor...

Batony dla sportowców


Batony dla sportowcówWęglowodany to bardzo istotne elementy diety sportowca, bowiem stanowią główne źródło energii dla pracujących mięśni. Osoby aktywne fizycznie czy uprawiające sporty wyczynowe są ciągle narażone na niedobory tych składników, a to z kolei skutkuje spadkiem wydolności i zmęczeniem. Poza funkcją energetyczną, węglowodany odgrywają...

Kreatyna ? suplement na masę


Kreatyna ? suplement na masęKeratyna to niezwykle popularna odżywka stosowana przez sportowców amatorów, pragnących w krótkim czasie nabrać masy mięśniowej, poprawić swoje osiągnięcia, wzmocnić siłę i zwiększyć wydajność. Jak wynika z badań już krótkotrwałe przyjmowanie odżywek zawierających tą substancję powoduje wzrost masy mięśniowej o oko...

Efedryna ? szybki efekt, fatalne skutki


Efedryna ? szybki efekt, fatalne skutkiEfedryna to związek chemiczny należący do grupy alkaloidów, którego działanie polega na zwiększeniu zdolności organizmu do wysiłku fizycznego. Efedryna wykazuje efekt pobudzający i jest bardzo często stosowana przez sportowców. Jest składnikiem licznych suplementów diety dla osób odchudzających się, a także leków s...

Jagody i borówki


Jagody i borówki3. Bardzo ważne jest, aby w codziennej diecie każdego z nas nie zabrakło odpowiedniej ilość pokarmów zawierających w swoim składzie przeciwutleniacze. Są to substancje, które odpowiadają za niszczenie wolnych rodników. Spośród 40 różnych gatunków warzyw i owoców uznawanych przez naukowców i dietetyków za naturalne źródła antyutlenia...

Ogórki


OgórkiOgórek jest warzywem, którego właściwości odżywcze powinniśmy doceniać szczególnie w upalne dni. Warzywo to 97 procentach składa się z wody, co powoduje, że bardzo szybko pozwala ugasić pragnienie. Równocześnie ogórek zawiera bardzo małą ilość kalorii i może być bez obaw spożywany przez osoby odchudzające się. Ogórki uważa się obecnie za...

suplementy

trening